My Tic Journey

मुफ़्त प्रिंट करने योग्य ट्रैकर

टूरेट सिंड्रोम के लिए प्रिंट करने योग्य ट्रैकर

टूरेट सिंड्रोम के साथ जीने वाले वयस्कों के लिए मुफ़्त दैनिक और साप्ताहिक ट्रैकर डाउनलोड करें और प्रिंट करें। खाता बनाने की ज़रूरत नहीं है।

व्यक्तिगत अनुभव, चिकित्सकीय सलाह नहीं। ट्रैकर खाली रखे गए हैं ताकि आप अपनी आदतें दर्ज कर सकें।

दैनिक ट्रैकर

हर दिन के लिए एक पन्ना · आपकी अपनी आदतें

तारीख़ और नींद
मनोदशा और टिक्स से जुड़े अवलोकन
अपनी चुनी हुई आदतें दर्ज करें
शारीरिक गतिविधि और एकाग्रता से जुड़े नोट्स
नोट्स
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प्रिंट करने योग्य गाइड में मेरी व्यक्तिगत कहानी और मेरी पूरी दिनचर्या का विवरण है — एक ही तुरंत PDF, मुफ़्त।

साप्ताहिक ट्रैकर

सात दिन एक नज़र में · पैटर्न पहचानें

सोमवार से रविवार तक का साप्ताहिक विवरण
अपनी चुनी हुई आदतें दर्ज करें
हफ़्ते के अनुभवों पर अपने विचार
नोट्स
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प्रिंट करने योग्य गाइड में मेरी व्यक्तिगत कहानी और मेरी पूरी दिनचर्या का विवरण है — एक ही तुरंत PDF, मुफ़्त।

लेखक का संदेश

“मैं भी इस सफ़र का एक साथी हूँ, डॉक्टर नहीं। इस गाइड में मैंने बताया है कि टूरेट सिंड्रोम के साथ बेहतर जीवन जीना कैसे सीखा। यह मेरे 51 वर्षों के व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है, किसी चिकित्सा की डिग्री पर नहीं।”

Peter Amundson— Peter Amundson

इस पन्ने या गाइड में कुछ भी चिकित्सकीय सलाह, निदान या उपचार नहीं है। कोई भी सप्लीमेंट दवाओं या स्वास्थ्य स्थितियों से प्रतिक्रिया कर सकता है; कुछ भी शुरू या बंद करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप संकट में हैं या ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने की सोच रहे हैं, तो 988 (Suicide & Crisis Lifeline, US) पर कॉल या टेक्स्ट करें या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवा से संपर्क करें।

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